Entrenamiento mental: parte II


Después de analizar los principios del entrenamiento emocional: parte I te traemos la segunda parte.


Estos tiempos nos puede dar algo de vértigo pensar en el #futuro. Puede que perdamos el horizonte de vista. O puede que no tengamos claro dónde está el inicio y dónde está el fin, como en la foto.


Nadie se cuestiona que una persona dedique 1 hora de su día a entrenar su cuerpo. Entrenamos nuestros músculos para que estén más fuertes. Le damos mucha importancia al bienestar físico. Sin embargo, aún en nuestra cultura no le damos el espacio suficiente al entrenamiento mental. Es decir, entrenar tu mente para ser más fuerte física y mentalmente.



En este artículo he recopilado 4 aspectos esenciales que deberías empezar YA a cuidar dentro de tu entrenamiento mental.



1. Trabaja SIEMPRE tu fortaleza mental


La resiliencia es tu gran aliado. Es la cualidad humana que todo ser debemos tener para sobrevivir. Y es que ya lo decía Charles Darwin: “No sobrevive la especie más fuerte, sino la que mejor se adapta al cambio”.

Cuando te estresas o te bloqueas seguramente recurras a las redes sociales, canales de noticias para alimentar tu necesidad de información. Lo cierto es que esto es contraproducente. Lo que está alimentando es tu pesimismo y tu bloqueo. En lugar de eso, si estás en un bloqueo, fórmate, haz ejercicio, haz cualquier actividad manual (cocina, toca un instrumento, manualidades, bricolaje, ordena el armario…) ¡lo que sea! Pero no alimentes tus fantasmas internos, porque son ellos mismos los que te volverán a bloquear. Debes buscar un reto, un desafío que te haga concentrar todos tus esfuerzos en una única cosa 100% positiva para ti.


La capacidad de recuperación mental es sin duda el rasgo más crítico de un artista de talla mundial, y debe fomentarse continuamente. Dejado a mis propios dispositivos, siempre estoy buscando formas de volverme más y más psicológicamente inexpugnable. Cuando me siento incómodo, mi instinto no es evitar la incomodidad sino estar en paz con ella. Mi instinto es siempre buscar desafíos en lugar de evitarlos.
Josh Waitzkin  jugador de ajedrez neoyorquino con título de Maestro Internacional, competidor de artes marciales y autor.

Permanecer #concentrado bajo presión te llevará más lejos que aquellos coque no son capaces. Porque la presión les hará derrumbarse. Uno de los packs que no deben faltar en tu CV de capacidades es el de las soft skills (habilidades blandas).  


El mejor entrenamiento que harás es el entrenamiento mental. Donde quiera que vaya tu mente, tu cuerpo te sigue. Donde quiera que vayan tus pensamientos, tu vida sigue.


2. La confianza es tu mayor ACTIVO


Estoy segura de que lo has escuchado antes: correr un #maratón es mucho más mental que físico. La capacidad de una persona para correr un maratón, o hacer algo difícil, es más un reflejo de confianza que una habilidad real.

Tu #confianza determina: - El tamaño de los desafíos y metas que emprendes.

- Qué probabilidad tienes de alcanzar esos objetivos.

- Con que efectividad te recuperas de los fracasos. Si no tiene confianza, nunca se expondrá en primer lugar. Cuando tienes confianza, no te importa cuántas veces fallas, porque vas a tener éxito. Y no importa cuán apiladas parezcan las probabilidades en tu contra.


3. Rodéate de personas que te recuerden a tu “yo” del FUTURO, no del pasado

Cuando te rodeas de personas que te recuerdan tu pasado, tendrás dificultades para #progresar. Es por eso que nos atascamos en ciertos roles, de los cuales no podemos liberarnos (por ejemplo, el niño gordo o la niña tímida). Rodearse de personas con las que quiere ser le permite vivir en un nuevo escenario. Ya no estás definido por tu pasado, sino solo por el futuro que estás creando.


4. DEJA que fluya, pero no olvides


Ser imparable requiere no llevar lastre mental o equipaje emocional innecesarios. Como consecuencia, necesitarás perdonar inmediatamente y por completo a aquellos que te han herido. Sin embargo, el perdón no significa que olvides. Y tampoco supone ir más lejos en los negocios con aquellos que te la jugaron.


Así que, recuerda comenzar ya con tu entrenamiento mental antes de que sea demasiado tarde. Construye tu fortaleza #mental, alimenta tu #resiliencia y tu #confianza, rodéate de las personas que te recuerdan quien quieres ser en el futuro y suelta las cosas que pesan y te arrastran al pasado para liberarte totalmente. 


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