12 formas de aumentar su inteligencia emocional (EQ) por D. Goleman

Sigue la guía de Daniel Goleman y auto-analízate. Mira en qué aspectos se incrementa tu valor de EQ y qué necesitas trabajar.



Mientras que el término "inteligencia emocional" fue definido por primera vez en 1990 por los psicólogos John D. Mayer y Peter Salovey (este último se convirtió en presidente de

Yale), tomó el lanzamiento en 1995 de Inteligencia emocional de Daniel Goleman para popularizar el concepto.


Como la mayoría de las ideas duraderas, la importancia de la inteligencia emocional parece obvia en comprensión retrospectiva. La investigación muestra que desarrollar una mayor inteligencia emocional puede conducir a una mayor desempeño y salario, así como mejores relaciones profesionales y personales.


Como lo define el colaborador de Inc. Justin Bariso,


“La inteligencia emocional es la capacidad de hacer las emociones trabajan a favor y no en tu contra".

Cuanto mejor puedas entender y manejar tus emociones, y las emociones de las personas que te rodean: mayores serán tus posibilidades de éxito.Lo que significa que la mayoría de nosotros sentimos que somos emocionalmente inteligentes. Después de todo, yo (principalmente) manejo mis emociones y a veces soy capaz de motivar e inspirar a otras personas, así como hablarlos desde una repisa emocional. Pero eso no significa que tenga una gran inteligencia emocional, razón por la cual Goleman recientemente destila la inteligencia emocional en cuatro dominios y 12 competencias básicas.


Aquí están:


Dominio 1: Autoconciencia


La autoconciencia es bastante evidente: saber lo que sientes, por qué te sientes así y cómo

esos sentimientos te ayudan o te impiden. Y conociendo tus fortalezas y debilidades y cuando pedir ayuda.

La autoconciencia se desglosa en:

1. Autoconciencia emocional


Dominio 2: Autogestión


La autogestión también es obvia. Administrar cómo respondes, especialmente en momentos de estrés, conflicto o adversidad. Mantente enfocado en tus objetivos. Como dice Jeff Bezos, una señal de alta la inteligencia es la voluntad de cambiar de opinión cuando descubres nueva información o nuevas perspectivas.

La autogestión se desglosa en:

2. Autocontrol emocional

3. Adaptabilidad

4. Orientación al logro

5. Perspectiva positiva


Dominio 3: Conciencia social


En términos simples, la conciencia social es empatía: escuchar a los demás, prestar atención a los demás, y encontrando un terreno común. La capacidad de ponerse en el lugar de otras personas, o más en general, ponerse en la "piel" de su organización.

La conciencia social se desglosa en:

6. Empatía

7. Conciencia organizacional


Dominio 4: Gestión de relaciones


La gestión de relaciones implica una serie de habilidades. Motivar a otros. Mentorizar a otros lidiando efectivamente con el conflicto. Aplicando una dosis ocasional de amor duro (en busca de un resultado positivo, no negativo).

La gestión de relaciones se desglosa en:

8. Influencia

9. Entrenador y mentor

10. Manejo de conflictos

11. Trabajo en equipo

12. Liderazgo inspirador



Refiriéndose a los cuatro dominios, Justin escribe:

"Para hacerlo, tomé un segundo y hojeé los dominios y las competencias nuevamente. Algunos saltan inmediatamente como debilidades. Para mí, la gestión de conflictos, la conciencia organizacional, y el coaching y la mentoría son áreas definidas para mejorar, en parte porque durante los últimos 10 años más o menos he experimentado muchas menos situaciones en las que las habilidades son necesarias”.

Luego escoge un área de debilidad y ponte a trabajar. (Aquí hay 10 formas de aumentar su

inteligencia emocional.)


Como los dominios son complementarios, mejorar esa competencia naturalmente aumentará tu inteligencia emocional en otros dominios y competencias.

Y eso, sin duda, aumenta tus posibilidades de éxito.


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