10 Maneras de mejorar tu Inteligencia Emocional

Actualizado: jun 18

Desarrollar tus habilidades en Inteligencia Emocional (EQ) es imprescindible para tu desempeño profesional.




La inteligencia emocional, o EQ, sigue siendo una habilidad cada vez más popular en el mundo profesional. Muchos se preguntarán por qué la inteligencia emocional continúa aumentando en importancia entre compañeros en un lugar de trabajo en evolución. Definitivamente la inteligencia emocional no es una tendencia.

Las principales empresas han compilado pruebas estadísticas de que los empleados con inteligencia emocional indudablemente afectan el resultado final. Diversas investigaciones y estudios como el de Harvard demuestran la estrecha relación que guarda con el éxito. De hecho, las empresas con empleados que tienen altos niveles de inteligencia emocional ven importantes incrementos en ventas totales y productividad.


En un lugar de trabajo competitivo, desarrollar sus habilidades de inteligencia emocional es vital para su éxito profesional.


A continuación hay 10 formas de aumentar tu EQ:


1. Utiliza un estilo asertivo de comunicación.


La comunicación asertiva recorre un largo camino para ganarse el respeto sin parecer como demasiado agresivo o demasiado pasivo. Las personas emocionalmente inteligentes saben cómo comunicarse sus opiniones y necesidades de forma directa respetando a los demás.



2. Responde en lugar de reaccionar al conflicto.


Durante los casos de conflicto, los arrebatos emocionales y los sentimientos de ira son comunes. La persona emocionalmente inteligente sabe cómo mantener la calma durante situaciones estresantes. Ellos no toman decisiones impulsivas que puedan conducir a problemas aún mayores. Entienden que en tiempos de conflicto el objetivo es una solución, y hacen una elección consciente para enfocarse en asegurar que sus acciones y palabras estén alineadas con eso.



3. Utilizar habilidades de escucha activa.


En las conversaciones, las personas emocionalmente inteligentes escuchan la claridad en lugar de solo esperar les toca hablar. Se aseguran de entender lo que se dice antes de responder.

También prestan atención a los detalles no verbales de una conversación. Esto evita malentendidos, permite al oyente responder adecuadamente y muestra respeto por el persona con la que están hablando.



4. Estar motivado.


Las personas emocionalmente inteligentes son automotivadas y su actitud motiva a los demás. Ellos establecen objetivos y es resistente frente a los desafíos.



5. Practica maneras de mantener una actitud positiva.


No subestimes el poder de tu actitud. Una actitud negativa infecta fácilmente a otros si una persona lo permite. Las personas emocionalmente inteligentes tienen conciencia de los estados de ánimo de los que los rodean y guardan su actitud en consecuencia. Ellos saben lo que necesitan hacer para tener un buen día y una perspectiva optimista. Esto podría incluir tener un gran desayuno o almuerzo, participar en oración o meditación durante el día o mantenerse positivo cotizaciones en su escritorio o computadora.



6. Practica la autoconciencia.


Las personas emocionalmente inteligentes son conscientes de sí mismas e intuitivas. Son conscientes de su propias emociones y cómo pueden afectar a quienes los rodean. También se dan cuenta de las emociones en los demás y el lenguaje corporal y usan esa información para mejorar sus habilidades de comunicación.



7. Toma la crítica bien.


Una parte importante de aumentar su inteligencia emocional es ser capaz de recibir críticas.

En lugar de ofenderse o ponerse a la defensiva, las personas con un EQ alto se toman unos minutos para comprender de dónde viene la crítica, cómo está afectando a los demás y cómo pueden resolver constructivamente cualquier problema.



8. Empatizar con los demás.


Las personas emocionalmente inteligentes saben cómo empatizar. Entienden que la empatía es un rasgo que muestra fuerza emocional, no debilidad. La empatía les ayuda a relacionarse con otros en un nivel humano básico. Abre la puerta para el respeto mutuo y la comprensión entre personas con diferentes opiniones y situaciones.



9. Utilizar habilidades de liderazgo.


Las personas emocionalmente inteligentes tienen excelentes habilidades de liderazgo. Tienen altos estándares para ellos mismos y dar ejemplo a otros. Toman iniciativa y tienen gran habilidades para la toma de decisiones y resolución de problemas. Esto permite una mayor y más productiva nivel de rendimiento en la vida y en el trabajo.



10. Sé accesible y sociable.


Las personas emocionalmente inteligentes se muestran accesibles. Sonríen y emiten un presencia positiva. Utilizan habilidades sociales apropiadas basadas en su relación con quien está a su alrededor. Tienen grandes habilidades interpersonales y saben cómo comunicarse claramente, si la comunicación es verbal o no verbal.



Si bien las habilidades de alto EQ pueden ser más fáciles para las personas naturalmente empáticas, cualquiera puede desarrollarlas. Las personas menos empáticas solo tienen que practicar ser más autoconscientes y conscientes de cómo interactúan con los demás. Al seguir estos pasos, estarás bien encaminado hacia un aumento en tu nivel de inteligencia emocional.


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